आज के इस भाग दौड़ में हम सब अपने शरीर को फिट रखने के लिए जिम जाते हैं, अच्छा खाना खाते हैं और कई तरह के हेल्थ ट्रेंड्स फॉलो करते हैं। लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि हमारे शरीर का निर्माण करने वाला सबसे महत्वपूर्ण भाग-हमारा दिमाग-किस दौर से गुजर रहा है? आज के समय में चिकित्सकीय स्वास्थ्य से अधिक मानसिक स्वास्थ्य यानी मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना बेहद जरूरी हो गया है। आइये जानते हैं कि मानसिक तनाव क्यों बढ़ रहा है और दिमाग को शांत व तनाव मुक्त कैसे किया जा सकता है।
आज की युवा पीढ़ी और कामकाजी लोग सबसे ज्यादा तनाव का शिकार हो रहे हैं। इसके मुख्य प्रस्तावों में भविष्य और चिंता या पुरानी बातों को बार-बार कम करना यानी ओवरथिंकिंग, गंभीर सोशल मीडिया मोबाइल पर लगे रहने से लेकर स्क्रीन टाइम की सलाह, ऑफिस या पढ़ाई का लक्ष्य और व्यक्तिगत जीवन के बीच संतुलन न बनना शामिल है। इसके अलावा, देर रात तक जागना और सुबह जल्दी उठने से नींद पूरी नहीं होने के कारण हमारा दिमाग लगातार थका हुआ रहता है, जिससे मानसिक संतुलन बिगड़ता है।
यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो कुछ प्रभावशाली प्रयोगों को अपने में अवश्य शामिल करना चाहिए। सबसे पहले, रोज़ सिर्फ 10 मिनट के लिए बंद करके मेडिटेशन यानी ध्यान लगाने की आदत डालना, जो दिमाग से फालतू के विचारों को आराम देता है। इसके साथ ही, दिन में कुछ घंटों के लिए 'डिजिटल डिटॉक्स' अपनाएं यानी फोन और सोशल मीडिया से दूरी बनाएं, अपनी किसी पसंदीदा शौक़ीन किताब पढ़ें या उपयोगी जानकारी में वक्ता बनें।
तनाव को दूर करने का एक और सबसे बड़ा तरीका है कॉलेज से दिल की बात शेयर करना। जब हम अपनी पोशाक अपने अंदर रखते हैं, तो तनाव और बढ़ जाता है; इसलिए परिवार या किसी अच्छे दोस्त से फ्रैंक करें, जिससे मन पर असर पड़ता है। इसके अलावा, रात को 7 से 8 घंटे की गहरी नींद लेना और रोजाना चलना या लक्ष्य करना भी बहुत जरूरी है। शारीरिक रूप से सक्रिय रहने पर शरीर में 'हैप्पी हार्मोन' रिलीज होती है, जो हमारे मूड को तुरंत ताजा कर देते हैं।
अंत में यही कहा गया है कि मानसिक तनाव से कोई कमजोरी नहीं है, बल्कि इस बात का संकेत है कि अब आपके दिमाग को आराम और देखभाल की जरूरत है। स्वस्थ तन के लिए स्वस्थ मन का होना सबसे जरूरी है, इसलिए अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए कभी भी डॉक्टर से संपर्क न करें। जिंदगी किसी दौड़ को जीतने के लिए नहीं, बल्कि हर पल को सत्य और शांति से जीने के लिए है।
